Stresi Yönetebilmek
Günümüzde stresi ister istemez çok sık yaşıyoruz. Yaşam koşullarımız, geçmişten şu ana kadar gelen psikolojik yaralarımız iş hayatı ve özel hayatımızda maruz kaldıklarımız stresin yoğun yaşanmasına neden olabilir.
Stresle başa çıkma
Günümüzde stresi ister istemez çok sık yaşıyoruz. Yaşam koşullarımız, geçmişten şu ana kadar gelen psikolojik yaralarımız iş hayatı ve özel hayatımızda maruz kaldıklarımız stresin yoğun yaşanmasına neden olabilir.
Yaşadığımız stresi tamamen ortadan kaldıramayız çünkü canlı bir organizma olarak gelişmek ve büyümek için gerekli düzeyde stres yaşanmalıdır ama stresimizi azaltabilmek ve kontrol edebilmek için stresle başa çıkma yollarını öğrenebiliriz.
Aslında hayatımızı düzenleyen, yeni ortam ve şartlara uyum sağlamamıza katkı sağlayan stres kişiye yardımcı olur. Fakat ketleyen yaşamımızı alt üst eden kontrol edemediğimiz stres yaşamımıza zarar verir. Kendimizi savunmasız hissettğimiz, yoğun beklentiler içinde olduğumuzda yada üstesinden gelemediğimiz yaşam olaylarında stres duygusal, bedensel ve zihinsel olarak kişiyi etkiler.
Aşırı Stres Neden Olur?
Günümüzün yaşam koşullarında iş dünyasında rekabetçi ortam, ailevi problemler, göç etmek, iş ve meslek değiştirmek sınavlara hazırlanma süreci gibi nedenler stres yaşamamıza neden olabilir. Aslında baktığımız zaman çocukluk çağından itibaren getirdiğimiz duygusal sermaye, yaşadığımız korku dolu anılar steresin kaynaklarıdır.
Kontrolümüzden çıkan, istediğimiz gibi beklemediğimiz her olay bizi strese sokabilir. Sabır ve dayanma gücümüz varsa bu durumlar bizi harekete geçirir, yeni deneyim ve öğrenme fırsatı yakalarız. Kişiyi tüketen, huzursuz ve kaygılı hale getiren özgüvenimizi zedeleyen stres için gerekli yardımları almak gerekebilir
Stresi azaltmak için bazı tavsiyeler
- Spor ve meditasyon.
- Plan yapmayı öğrenmek.
- Dinlenme ve tatil için vakit ayırmak
- Sağlıklı ve dengeli beslenmek.
- Yaşadığımız ana odaklanmak, olumlu taraflarımızı görmek öz şefkatli olmak
- Ailemize ve arkadaşlarımıza zaman ayırmak.
- Kendimizi ifade edebilmek gerektiğinde hayır demek.
- Hobilerimize zaman vermek.
- Gerçekçi yaşam hedefleri belirlemek.
- Ani, acele kararlar almamak, düşünmek için fırsat vermek.
- Yaşadıklarımızı kabul edebilmek, olumlu tarafları da görmek
